Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, στον φυσιολογικό μεταβολισμό της ενέργειας και στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία.
Ανάμεσα στις διάφορες μορφές μαγνησίου που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα διατροφής βρίσκεται το δισγλυκινικό μαγνήσιο (Magnesium Bisglycinate).
Τι ακριβώς είναι όμως το δισγλυκινικό μαγνήσιο και τι πρέπει να γνωρίζουμε όταν επιλέγουμε ένα συμπλήρωμα;
Τι είναι το μαγνήσιο;
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που βρίσκεται φυσικά στον οργανισμό και σε πολλά τρόφιμα. Συμμετέχει ως συμπαράγοντας σε περισσότερα από 300 ενζυμικά συστήματα και εμπλέκεται σε πολλές βιοχημικές διεργασίες.
Σύμφωνα με το ευρωπαϊκό πλαίσιο για τους ισχυρισμούς υγείας, το μαγνήσιο συμβάλλει:
- στη φυσιολογική λειτουργία των μυών,
- στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος,
- στον φυσιολογικό μεταβολισμό που αποδίδει ενέργεια,
- στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία,
- στη φυσιολογική σύνθεση πρωτεϊνών,
- στη διατήρηση φυσιολογικών οστών και δοντιών,
- στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης,
- στη διατήρηση της φυσιολογικής ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
Οι συγκεκριμένοι ισχυρισμοί επιτρέπονται στην ΕΕ όταν πληρούνται οι αντίστοιχες προϋποθέσεις χρήσης, μεταξύ άλλων η απαίτηση το τρόφιμο ή συμπλήρωμα να αποτελεί τουλάχιστον «πηγή μαγνησίου».
Τι είναι το Δισγλυκινικό Μαγνήσιο (Magnesium Bisglycinate);
Το δισγλυκινικό μαγνήσιο, γνωστό διεθνώς ως Magnesium Bisglycinate, είναι μια μορφή μαγνησίου στην οποία το μαγνήσιο συνδέεται με το αμινοξύ γλυκίνη.
Ο όρος Bisglycinate αναφέρεται στη σύνδεση του μαγνησίου με δύο μόρια γλυκίνης, χαρακτηριστικό της συγκεκριμένης χημικής μορφής.
Στα συμπληρώματα διατροφής υπάρχουν διαφορετικές μορφές μαγνησίου, όπως το οξείδιο, το κιτρικό, το μαλατικό και το δισγλυκινικό. Η μορφή του μαγνησίου είναι επομένως ένα από τα στοιχεία που αξίζει να εξετάζουμε όταν συγκρίνουμε διαφορετικά προϊόντα.
Γιατί υπάρχουν διαφορετικές μορφές μαγνησίου;
Το μαγνήσιο δεν χρησιμοποιείται στα συμπληρώματα αποκλειστικά ως «σκέτο» μέταλλο. Συνδυάζεται με διαφορετικές ενώσεις, δημιουργώντας διαφορετικές μορφές μαγνησίου.
Αυτό σημαίνει ότι δύο συμπληρώματα μπορεί να αναφέρουν και τα δύο «μαγνήσιο» στην ετικέτα τους, αλλά να χρησιμοποιούν διαφορετική μορφή της συγκεκριμένης ανόργανης ή οργανικής ένωσης.
Για αυτό, όταν επιλέγουμε ένα συμπλήρωμα, δεν έχει σημασία μόνο η λέξη «μαγνήσιο», αλλά και ποια μορφή μαγνησίου περιέχει το προϊόν και πόσο στοιχειακό μαγνήσιο αποδίδει.
Μαγνήσιο και φυσιολογική λειτουργία των μυών
Το μαγνήσιο συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών, σύμφωνα με τον εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας της Ευρωπαϊκής Ένωσης.
Το μαγνήσιο συμμετέχει επίσης σε διαδικασίες που σχετίζονται με τη λειτουργία των μυϊκών κυττάρων και τη μεταφορά ιόντων μέσα από τις κυτταρικές μεμβράνες.
Η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου αποτελεί επομένως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής που υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.
Μαγνήσιο και νευρικό σύστημα
Το μαγνήσιο συμβάλλει επίσης στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πρόκειται για εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας στην Ευρωπαϊκή Ένωση, υπό τις προβλεπόμενες προϋποθέσεις.
Το μαγνήσιο συμμετέχει σε βιοχημικές διαδικασίες που σχετίζονται με τη νευρική λειτουργία και τη μετάδοση των νευρικών σημάτων.
Τι σημαίνει «στοιχειακό μαγνήσιο»;
Ένα από τα σημαντικότερα σημεία που πρέπει να προσέχουμε σε μια ετικέτα είναι η ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου.
Για παράδειγμα, η ποσότητα της ένωσης «Magnesium Bisglycinate» που αναγράφεται σε μια ετικέτα δεν είναι απαραίτητα ίδια με την ποσότητα καθαρού ή στοιχειακού μαγνησίου που παρέχει το προϊόν.
Το στοιχειακό μαγνήσιο είναι η ποσότητα του ίδιου του μετάλλου που αποδίδεται από τη συγκεκριμένη ένωση.
Επομένως, όταν συγκρίνεις δύο συμπληρώματα μαγνησίου, είναι σημαντικό να εξετάζεις την ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου ανά ημερήσια δόση και όχι μόνο το συνολικό βάρος της ένωσης.
Τι να προσέξεις όταν επιλέγεις συμπλήρωμα μαγνησίου
Μερικά από τα στοιχεία που αξίζει να εξετάζεις είναι:
1. Η μορφή του μαγνησίου
Δες ποια συγκεκριμένη μορφή χρησιμοποιείται, όπως Magnesium Bisglycinate, Citrate, Malate ή Oxide.
2. Η ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου
Μην κοιτάς μόνο τα συνολικά mg της ένωσης. Έλεγξε πόσα mg στοιχειακού μαγνησίου παρέχει η ημερήσια δόση.
3. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση
Διάβασε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης του προϊόντος και μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
4. Η σύνθεση του προϊόντος
Έλεγξε τα συστατικά και τις πρόσθετες ουσίες που περιέχει η φόρμουλα.
5. Η διαφάνεια της ετικέτας
Μια σαφής ετικέτα πρέπει να σου επιτρέπει να κατανοείς εύκολα τη μορφή του μαγνησίου και την ποσότητα που λαμβάνεις.
Το Δισγλυκινικό Μαγνήσιο στη φόρμουλα PHYSISWELL
Στη PHYSISWELL, η επιλογή της μορφής μαγνησίου αποτελεί βασικό μέρος της φιλοσοφίας της φόρμουλας.
Η PHYSISWELL Magnesium Bisglycinate περιέχει μαγνήσιο στη μορφή Magnesium Bisglycinate και βιταμίνη B6 στη δραστική μορφή P-5-P.
Η φόρμουλα έχει σχεδιαστεί με έμφαση στη σαφή σύνθεση, στην ξεκάθαρη αναγραφή των δραστικών συστατικών και της ποσότητας στοιχειακού μαγνησίου, καθώς και σε μια clean label προσέγγιση.
Το μαγνήσιο της φόρμουλας προέρχεται από ευρωπαϊκή πρώτη ύλη, με έμφαση στη διαφάνεια και στην ποιότητα της πρώτης ύλης.
Αν θέλεις να δεις αναλυτικά τη σύνθεση, την ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου και όλα τα χαρακτηριστικά του προϊόντος:
Ανακάλυψε τη φόρμουλα PHYSISWELL Magnesium Bisglycinate →
Συμπέρασμα
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο με σημαντικό ρόλο σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού. Το δισγλυκινικό μαγνήσιο (Magnesium Bisglycinate) αποτελεί μία από τις μορφές μαγνησίου που χρησιμοποιούνται σε συμπληρώματα διατροφής.
Όταν επιλέγεις ένα συμπλήρωμα μαγνησίου, αξίζει να εξετάζεις όχι μόνο τη μορφή του, αλλά και την ποσότητα στοιχειακού μαγνησίου, τη συνολική σύνθεση και τις πληροφορίες που παρέχει η ετικέτα.
Πηγές
1. European Commission – EU Register of Health Claims
[EU Register of Health Claims]
2.EUR-Lex – Commission Regulation (EU) No 432/2012
3.NIH Office of Dietary Supplements – Magnesium Fact Sheet for Health Professionals